預防醫學 第三章

我們在顯微儀器下觀察並記錄微血管型態(簡稱：管袢)，研究血管老化及血循不良與臨床表徵的相關性，並進行一連串復原微循環後，管袢改變及臨床表徵改變之結果。以下我們先簡單說明『正常管袢』與『異常管袢』的差異性，讓大家有初步的認識，正常管袢的形成有三大條件：(1)心肺功能要好，循環動力充足。(2)血管內腔平滑度佳，流動阻力極低。(3)血液清淨度要高，黏滯度要小，混濁度要低。若以上這三個條件有一項不符合，便容易出現異常管袢，原則上大多數的管袢中只要有60～70%是符合正常型態即可，反之不到這個百分比即屬血管老化及血循不良。

所謂『冰凍三尺非一日之寒』，諸多疾病與老化問題的產生並非短時間造成，而是由平日不良的飲食(西化)、作息(熬夜)、環境(污染)、壓力(精神)等累積性結果，最終造成身體無法負荷。此外，時間年齡增長，機體衰退，更加速了老化進行，伴隨而來的只是『老苦疾疢』。因此『見微知著』這句成語完整說明了微循環變化早於整個身體變化，想要改變疾病與老化所造成的問題，最好的方式還是從微循環著手：復原微循環(recuperate microcirculation)。或許我們無法改變環境(污染)、壓力(精神)的因素，但是我們可以儘量調整飲食(不西化)、作息(不熬夜)等，減少加重因素就等於減少身體負荷，再加上額外的復原微循環，便足以應付其它外來不良因素。記住，千萬別讓自己的生物年齡(biological age)超越時間年齡(chronological age)。

附註： 飲食習慣注意，由資深醫師經驗分享，供讀者參考：

• 少食燥熱性食物：烘焙類(麵包、蛋糕、餅乾)、油炸類(最好去掉外皮)、燒烤類、辛辣等等。
• 少食加工過食物：容易攝入防腐劑、色素、食品添加物、致癌物等等。
• 少食生冷性食物：生菜類、水果類、蔬菜汁、蔬果汁、未經烹煮過的食物或飲水(礦泉水)。
• 適量飲水：水能載舟，亦能覆舟，太少固然不好，太多也會造成循環系統負擔增加，身體重著感及疲勞感明顯。